Dans notre monde moderne constamment connecté et rempli de distractions, il devient de plus en plus difficile de se concentrer et de réaliser un travail de qualité.
Cependant, le livre de Newport. Carl (2018) : “Deep Work” Retrouver la concentration dans un monde de distractions, la méthode pour gagner du temps, être plus efficace et réussir“, offre une approche pratique. Même s’il est dédié à un public plus professionel , il est intéréssant de prendre certaines de ses pratiques pour améliorer son travail scolaire. Ainsi, il aide à développer la concentration et à atteindre des performances scolaires améliorées grâce au travail en profondeur. Le concept de travail en profondeur se réfère à la capacité de se plonger pleinement et intensément dans une tâche dénuée de distractions externes, permettant ainsi une concentration soutenue et des résultats supérieurs.
Dans cet article, nous mettrons en évidence des éléments clés du livre, en mettant l’accent sur l’amélioration de la concentration, de l’organisation, la limitation des distractions et l’adoption de bonnes habitudes pour améliorer ses performances scolaires
Amélioration de la concentration et des performances scolaires:
Selon Cal Newport, le travail en profondeur est l’antidote aux nombreux défis que nous rencontrons dans notre quête de concentration. En effet, il nous permet de reprogrammer notre cerveau pour nous aider à accomplir plus rapidement des tâches complexes.
Cal Newport démontre que notre quantité de volonté est une ressource limitée qui diminue à mesure que nous l’utilisons. En cédant à chaque distraction et en effectuant des tâches superficielles (comme répondre à une notification sur notre téléphone), nous épuisons notre quantité de volonté et avons du mal à revenir efficacement à notre tâche principale.
Ainsi, le phénomène du “résidu d’attention” qu’on pourrait traduire par une partie de notre attention qui reste focaliser sur l’activité précédente entraîne de lourdes conséquences. Plusieurs études du Dr Sophie Leroy montre qu’il faut parfois plus de 20 minutes pour se reconcentrer après une interruption. Donc lorsque nous commençons une nouvelle tâche, notre attention n’est pas totalement concentrée sur celle-ci, car il faut attendre que le résidu d’attention disparaisse.
En revanche, le travail en profondeur consiste à se plonger pleinement et intensément dans une tâche sans se laisser distraire. En se concentrant exclusivement sur une tâche à la fois, nous préservons notre volonté et pouvons maintenir une concentration soutenue.
Cette concentration soutenue permet :
- D’utiliser sa mémoire de travail pour recevoir, chercher, sélectionner et traiter les informations pertinentes,
- D’obtenir une meilleure qualité de travail
- D’accroître notre temps de concentration
- De mieux contrôler notre temps
- D’augmenter sa satisfaction personnelle en contemplant le travail accompli
Les étapes pour mettre en place le travail en profondeur:
a) L’ organisation:
Une planification minutieuse de notre journée est essentielle pour exploiter pleinement le travail en profondeur tout en préservant notre volonté.
En planifiant nos heures de travail et en définissant des objectifs spécifiques, nous créons une structure qui nous permet de nous concentrer pleinement sur les tâches à accomplir. Cette routine de travail est donc la clé pour gérer efficacement notre temps et maximiser notre capacité à travailler en profondeur.
Nous passons une grande partie de nos journées sur pilote automatique – sans beaucoup réfléchir à ce que nous faisons de notre temps. C’est un véritable problème
Cal Newport
b) Limiter les distractions:
Les distractions sont les ennemis de la concentration et du travail en profondeur.
Pourtant, dans ce monde actuel où l’on passe beaucoup de temps sur les réseaux pour diverses raisons, fixer des limites strictes peut paraître démesuré. Il est donc important pour nous, d’intégrer activement nos distractions dans notre emploi du temps, afin de ne pas épuiser notre volonté. Par exemple, en dédiant une heure spécifique à la consultation des réseaux sociaux ou en fixant des moments précis pour vérifier nos e-mails, nous évitons de céder aux tentations constantes et préserver notre volonté pour notre travail en profondeur.
En établissant des règles claires et en nous imposant des limites, nous pouvons nous libérer des interruptions constantes et nous concentrer pleinement sur nos tâches importantes sans frustration.
c) Adoption de bonnes habitudes:
Le travail en profondeur nécessite une discipline constante et la capacité à résister aux distractions à court terme. En mettant en place des habitudes saines, nous pouvons préserver notre volonté et libérer notre cerveau des compromis inutiles.
Il est également essentiel de prévoir des périodes de repos complet pour nos cerveaux, des habitudes telles que la méditation régulière, la dédication de temps à la lecture et à l’activité physique. Ces habitudes servent à libérer notre esprit de tout encombrement inutile et à le préparer à se concentrer intensément sur les tâches nécessitant une réflexion approfondie.
Il est aussi important de faire attention à son alimentation. Une alimentation saine et équilibrée te permet d’éviter les coups de fatigue en milieu de journée.
En intégrant les enseignements de Cal Newport dans le travail scolaire, l’apprenant améliore sa concentration, gagne en productivité globale, renforce sa motivation personnelle car il donne du sens au travail accompli.
En organisant efficacement notre temps, en limitant les distractions et en adoptant de bonnes habitudes, nous préservons notre volonté et nous donnons les moyens de réussir. Alors, libérez votre cerveau et laissez votre travail en profondeur vous conduire vers de nouveaux sommets académiques.
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